牙齒保健 7 常識(shí)，助您擁有健康牙齒
牙齒保健 7 常識(shí)，助您擁有健康牙齒
一、叩齒
經(jīng)常進(jìn)行叩齒運(yùn)動(dòng)，能夠強(qiáng)化牙齒的支持組織，促進(jìn)唾液分泌。緊閉口唇，讓上下牙齒做上下方向的咬叩運(yùn)動(dòng)，每次叩擊一百多次。建議每天早晨與刷牙同步進(jìn)行，并養(yǎng)成長期習(xí)慣。
二、刷牙
每天至少早晚各刷牙一次。正確的刷牙方式為：上牙由上往下旋轉(zhuǎn)刷動(dòng)，下牙由下往上旋轉(zhuǎn)刷動(dòng)，上下前牙的里面需順著牙縫刷，咀嚼食物的牙面應(yīng)來回刷。為達(dá)到更干凈的刷牙效果，應(yīng)選用刷頭小、刷毛軟且有彈性的保健牙刷。
三、剔牙
對(duì)于某些嵌塞在牙縫中形成菌斑且難以通過刷牙去除的食物殘?jiān)?，可使用牙科探針輕輕剔除，以清潔菌斑。
四、漱口
飯后或剔牙后用溫水漱口，能清除口腔內(nèi)殘留的食物殘?jiān)?。古人主張用茶水漱口，這是個(gè)良策，因?yàn)椴柚泻深A(yù)防齲齒，還含有鞣質(zhì)，有助于預(yù)防牙齦炎。在漱口水中添加少許食鹽，對(duì)預(yù)防牙齦發(fā)炎也具有一定功效。
五、咀嚼鍛煉
咀嚼鍛煉旨在充分鍛煉咀嚼肌。應(yīng)多食用質(zhì)地硬、粗糙且富含纖維的食物（如豆類、芹菜等），進(jìn)食時(shí)要充分咀嚼，切勿囫圇吞棗。
六、牙齦按摩
在口腔內(nèi)進(jìn)行牙齦按摩時(shí)，最好在早晚刷牙后操作。洗凈雙手，將食指伸入口腔，按壓在牙齒的唇頰面和舌面的牙齦上，先自前向后作旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，再由后向前旋轉(zhuǎn)，如此循環(huán) 20 次，然后按摩另一側(cè)，最后按摩舌側(cè)。
在口外進(jìn)行時(shí)，需緊閉嘴唇，用手指按壓上、下唇和腮部進(jìn)行揉捏動(dòng)作，但要注意力量需作用到上、下牙齦，分上、下和前、中、后六個(gè)部位，每個(gè)部位各進(jìn)行 20 余次。
七、早期治療早期預(yù)防
倘若齲齒未能及時(shí)治療，就可能侵犯牙神經(jīng)，引發(fā)牙髓炎，甚至波及牙根周圍組織。情況嚴(yán)重時(shí)，可能導(dǎo)致頜面部腫脹、疼痛、發(fā)燒，還可能誘發(fā)風(fēng)濕性心肌炎、腎小球腎炎、虹膜睫狀體炎等全身性疾病。因此，早預(yù)防、早治療至關(guān)重要。
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